La mejor manera de combatir los días calurosos es estando bien hidratados. Por eso es importante saber cuáles son los alimentos que aportan mayor cantidad de agua a nuestro organismo e incorporarlos a nuestra dieta diaria.
La nutricionista Lorena Romero recomienda cinco alimentos con gran porcentaje de agua y muy fáciles de conseguir, que te ayudarán a mantenerte bien hidratado durante los días de sol intenso.
Saca lápiz y papel para que anotes lo que debes comprar en el mercado:
Pepino. El clásico en todas las ensaladas, pero sobre todo una rica fuente de agua y minerales para nuestro cuerpo. Además, es bajo en calorías, por lo que es un alimento óptimo para bajar de peso.
Sandía. Es una de las frutas que contiene mayor cantidad de agua y electrolitos. Se caracteriza por brindarnos sensación de saciedad. Su color rojo brillante la hace irresistible para cualquiera.
Agua de coco. No hay mejor manera de hidratarse que con una bebida natural y el agua de coco es ideal para proveerte de líquido. “Entre sus componentes tiene muchos minerales, eso la hace ideal para aquellos que tienen un desgaste físico mayor, como los deportistas”, señala la especialista.
Piña. Al igual que la sandía, se trata de una de las frutas con mayor cantidad de agua. El 85% de su composición es puro líquido. Además, no hay nada más refrescante que comerse una dulce y deliciosa rodaja en cualquier momento del día.
Hortalizas de hojas verdes. Además de ser grandes abastecedores de agua para nuestro organismo, la lechuga y la espinaca son ricas en vitaminas A y C, antioxidantes y nutrientes que eliminaran impurezas y toxinas acumuladas en el cuerpo.
Con información de: El Comercio.